안녕하세요, COSMOSROOM입니다.
오늘은 감정일기에 AI인 ChatGPT를 연결해본 실험기를 소개하려고 해요.
그냥 기록하는 걸 넘어서, AI와 함께 감정을 탐색하고, 이해하고, 글로 표현하는 방식을 고민해봤어요.
🌌 감정을 기록하는 일, 그리고 가끔 막막함
Emotion Log 템플릿을 쓰다 보면 어느 날은 이런 생각이 들어요.
“지금 무슨 감정인지도 모르겠고, 뭐라고 써야 할지도 모르겠다...”
그럴 때, AI는 조용히 옆에 앉아 이렇게 말해줘요:
“괜찮아. 내가 질문 몇 개 던져볼게.”
🧠 ChatGPT에게 물어봤어요
“오늘 내가 느낀 감정은 무력감이야. 그 감정을 이해할 수 있도록 질문 몇 개만 던져줘.”
그랬더니, 이런 질문이 돌아왔어요:
- 무력감을 느낀 상황은 언제였나요?
- 그 감정은 어떤 색이나 날씨로 느껴지나요?
- 당신의 몸이나 마음은 지금 어떤 상태인가요?
이 질문들을 Emotion Log 템플릿에 덧붙여 써봤어요.
그냥 쓰는 것보다 더 깊이 생각하게 되고, 글도 자연스럽게 흘러나왔어요.
📋 감정일기에 AI를 더하는 4가지 방법
① 감정 기반 글귀/짧은 시 생성
“슬픔이라는 감정으로 짧은 시 하나 써줘. 내 감정을 대신 말해주는 듯한 문장으로 부탁해.”
→ 감정으로 쓴 글귀를 Emotion Log에 저장해보세요.
② 감정 흐름 요약 & 패턴 분석
“최근 7일간의 감정은 무기력-불안-불안-안정-피로-즐거움-즐거움이야. 이걸 기반으로 내 감정 흐름을 정리해줘.”
→ 주간 회고 때 AI 요약을 붙여넣으면 훨씬 입체적인 기록이 돼요.
③ 감정 맞춤 자기돌봄 루틴 추천
“지금 외로움을 느끼고 있어. 30분 안에 할 수 있는 자기돌봄 루틴을 추천해줘.”
→ 감정을 행동으로 연결하는 데 도움이 돼요.
④ 나만의 감정 프롬프트 라이브러리 만들기
매일 던졌던 감정 관련 질문들을 모아보세요. 어느새 나만의 감정 언어 사전이 생깁니다.
📥 Emotion Log 템플릿 보러가기
ChatGPT와 함께 쓰면 더 깊어지는 감정 기록,
바로 이 템플릿으로 시작할 수 있어요.
🪐 마무리하며
AI는 우리의 감정을 대신 느끼진 않지만,
그 감정을 더 잘 들여다볼 수 있게는 도와줄 수 있어요.
Emotion Log와 함께, 오늘의 감정도 놓치지 말고 기록해보세요 🌌
Tags
🛰 템플릿 실험실